Comment équilibrer les demandes professionnelles et les besoins personnels des uns et des autres tout en conservant son bien-être mental et sans risquer sa carrière? Dans un article de Forbes “How To Set Boundaries At Work Without Jeopardizing Your Career“, Caroline Castrillon rappelle 6 conseils salutaires pour maintenir son équilibre entre ses activités prioritaires et les bonnes interactions avec ses entourages.
Changer de mentalité
Acceptez-vous toute activité supplémentaire que vos proches ou votre responsable vous donnent, même lorsque vous êtes à bout ? Avant toute chose, il est nécessaire de comprendre que fixer des limites au travail ou dans sa vie personnelle n’est pas un acte égoïste, mais plutôt une nécessité pour protéger son bien-être et maintenir un équilibre sain entre vie professionnelle et vie personnelle.
Dire “non” à des tâches excessives n’est pas égoïste mais essentiel pour maintenir un équilibre sain entre vie professionnelle et vie personnelle.
Définir vos priorités
Dans un monde en constante évolution, il est essentiel de régulièrement réévaluer ses valeurs et ses priorités pour s’assurer qu’elles correspondent à ses besoins et ses responsabilités actuelles, ce qui inclut l’ajustement des limites au travail.
Il est par exemple parfois nécessaire de réorganiser ses priorités pour prendre en compte sa santé mentale et physique suite à un changement dans la situation familiale (séparation, décès, naissances, etc.).
Déterminer vos limites
En définissant des limites claires et fermes, vous établissez des lignes directrices essentielles pour maintenir votre bien-être et votre efficacité au travail, tout en préservant un équilibre avec vos engagements personnels. N’hésitez par exemple pas à fixer des limites fermes comme ne pas travailler après une certaine heure pour avoir du temps pour soi, ou avec sa famille.
Communiquer et être cohérent
Une communication ouverte et cohérente concernant vos limites crée un environnement où chacun comprend les attentes et respecte les besoins individuels, favorisant ainsi des relations professionnelles plus saines et plus productives.
Dans le travail, on peut ainsi exprimer clairement et fréquemment ses limites aux collègues et à la hiérarchie. Par exemple, expliquer pourquoi il est crucial de ne pas être dérangé pendant les vacances ; ou définir avant de partir ce qui constituerait une urgence ou un enjeu tel qu’il faille vous joindre.
Renforcer ses capacités à dire non
Apprendre à dire non de manière constructive est une compétence essentielle pour protéger votre temps et votre énergie des demandes superflues au travail, ce qui vous permet de maintenir l’attention sur vos priorités et de prévenir le burn-out professionnel.
En refusant – poliment -une invitation à une réunion non essentielle afin de consacrer du temps à des projets prioritaires démontre une capacité à défendre ses priorités tout en maintenant des relations professionnelles positives.
Pour aller plus loin :
Comment trouver du sens dans sa carrière ? 5 conseils d’experts
Trouver son « ikigai » pour une vie plus équilibrée, inspirée et épanouissante
“Deep work: Retrouver la concentration dans un monde de distractions” de Cal NewportKindle
“Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même” par Lise Bourbeau – Ce livre explore les blessures émotionnelles qui peuvent nous empêcher de définir et de maintenir des limites saines dans nos relations personnelles et professionnelles. Il propose des conseils pratiques pour guérir ces blessures et retrouver son pouvoir personnel.
“L’affirmation de soi: Mieux gérer ses relations avec les autres“ par Dominique Chalvin – Ce livre offre des techniques et des stratégies pour tenter de gérer les objections des autres de manière constructive : Faire face à l’agressivité / Surmonter ses complexes / Assumer les critiques / Prendre des responsabilités
