Trouver son “ikigai” pour une vie plus équilibrée, inspirée et épanouissante

“Ikigai” (生き甲斐) est un mot japonais qui peut être traduit littéralement par “raison de vivre” ou “joie de vivre”. C’est un concept qui exprime le sens de la vie, la motivation ou la raison pour laquelle on se lève le matin.

L’ “ikigai” ou la raison de se lever le matin.

L'”ikigai” est un concept japonais qui représente un sentiment de bien-être et de satisfaction dans la vie, souvent décrit comme la raison d’être ou la raison de se lever le matin.

Il est souvent représenté comme un diagramme à quatre cercles qui se chevauchent, où chaque cercle représente un aspect de la vie :

1. ce que vous aimez,
2. ce pour quoi vous êtes doué,
3. ce dont le monde a besoin et
4. ce pour quoi vous pouvez être payé.

L’intersection de ces quatre aspects est considérée comme votre ikigai, c’est-à-dire votre raison d’être.

L’ikigai – un cadre pour trouver son idéal et son équilibre

L’ikigai est inspirant car il offre un cadre pour découvrir ce qui motive vraiment une personne et comment elle peut apporter sa contribution unique au monde qui l’entoure.

Cela va au-delà de la simple satisfaction personnelle pour encourager une vie pleine de sens et de valeur :

1. Quête de sens : Le concept d’ikigai encourage les individus à rechercher un sens plus profond dans leur vie quotidienne. Cela va au-delà de la simple poursuite du bonheur immédiat pour trouver un équilibre entre ce que l’on aime faire, ce que l’on est bon à faire, ce dont le monde a besoin et ce pour quoi on peut être récompensé.
2. Equilibre personnel et professionnel : En identifiant son ikigai, une personne peut harmoniser ses objectifs personnels et professionnels. Cela crée un sentiment de cohérence et de satisfaction, car elle sait qu’elle investit son temps et son énergie dans des activités qui sont véritablement significatives pour elle.
3. Source de motivation : L’ikigai peut servir de puissante source de motivation. Lorsque quelqu’un découvre sa raison d’être, il est plus susceptible de se sentir investi dans ce qu’il fait. Cela peut stimuler la persévérance face aux défis et fournir une énergie positive pour poursuivre ses objectifs.
4. Réduction du stress et de l’anxiété : Vivre selon son ikigai peut aider à réduire le stress et l’anxiété en créant un sentiment de satisfaction et de contentement dans la vie quotidienne. Lorsque les actions d’une personne sont alignées avec ses valeurs et ses aspirations profondes, elle est moins susceptible de se sentir déconnectée ou dépassée.
5. Amélioration du bien-être général : En poursuivant son ikigai, une personne peut expérimenter un plus grand bien-être général. Se lever le matin avec un sentiment de but et de direction peut contribuer à une meilleure santé mentale, émotionnelle et même physique.

Comment trouver concrètement son ikigai ?

Voici quelques pistes pour commencer à réflechir et vous aider à trouver votre ikigai :

1. Réfléchissez à vos passions : Identifiez ce qui vous passionne vraiment dans la vie. Quels sont les sujets, les activités ou les causes qui vous rendent enthousiaste et vous font vous sentir vivant ? Exemple : Si vous adorez la nature et que vous êtes passionné par la protection de l’environnement, cela pourrait être un indicateur de votre ikigai.
2. Identifiez vos talents et compétences : Explorez vos forces et compétences naturelles. Quelles sont les choses que vous faites bien sans effort ? Quels sont vos talents uniques ? Exemple : Si vous excellez dans la communication et l’écoute, vous pourriez envisager des domaines où ces compétences peuvent être mises en valeur, comme le coaching ou le counseling.
3. Identifiez les besoins du monde : Pensez à ce que le monde autour de vous a besoin. Quels sont les problèmes ou les défis auxquels vous êtes sensibles ? Comment pourriez-vous contribuer à les résoudre ? Exemple : Si vous êtes préoccupé par la santé mentale des jeunes dans votre communauté, vous pourriez envisager de vous impliquer dans des programmes de sensibilisation ou de mentorat pour les adolescents.
4. Déterminez ce pour quoi vous seriez prêt à être payé : Identifiez les activités ou les services pour lesquels vous seriez prêt à être rémunéré. Quelles sont les activités ou les services pour lesquels seriez-vous prêt à être rémunéré, tout en apportant de la valeur aux autres et en trouvant satisfaction dans ce que vous faites ? Exemple : Si vous avez un intérêt pour le bien-être mental et que vous êtes compétent dans l’écoute et le soutien, vous pourriez envisager de devenir un coach de vie spécialisé dans la gestion du stress et de l’anxiété. En proposant des séances de coaching individuelles ou des ateliers de groupe, vous pourriez aider les autres à surmonter leurs difficultés tout en créant une carrière gratifiante pour vous-même.
5. Trouvez des intersections entre ces éléments : Une fois que vous avez identifié vos passions, talents, les besoins du monde et les opportunités de carrière, recherchez les intersections entre eux. Où ces différents aspects se rejoignent-ils ? Exemple : Si vous êtes passionné par la protection de l’environnement, doué pour la communication, conscient des besoins locaux en matière d’éducation environnementale et prêt à être rémunéré, vous pourriez envisager de devenir un éducateur environnemental ou un communicateur pour une organisation écologique.

En utilisant ces questions comme guides et en explorant ces différents aspects de votre vie, vous pouvez commencer à découvrir votre ikigai et trouver une direction qui vous inspire et vous motive vraiment.

Pour en savoir plus sur le sujet de l’IKIGAI :

“IKIGAI – Le secret des Japonais pour une vie heureuse et longue” target=”_blank” rel=”noreferrer noopener”>IKIGAI – Découvrez votre mission de vie – Le secret des Japonais pour une vie longue et heureuse” par Hector Garcia et Francesc Miralles existe aussi en format Trouver son pourquoi: Le secret japonais pour une vie heureuse et épanouissante” target=”_blank” rel=”noreferrer noopener”>Trouver son pourquoi: Le secret japonais pour une vie heureuse et épanouissante” par Caroline Servant. Ce livre explique les quatre piliers essentiels de l’Ikigai via des histoires inspirantes et des exercices pratiques. Existe aussi en format Kindle.

“The Little Book of Ikigai: The Essential Japanese Way to Finding Your Purpose in Life“>Life” par Ken Mogi – Ce livre offre une introduction concise mais perspicace à l’ikigai et propose des conseils pratiques pour découvrir votre propre raison d’être. Existe aussi en format Comment trouver du sens dans sa carrière ? Six conseils d’experts